Workshops

  • Hier findet ihr die Workshops von 360° TRAIL von 2020! 
    Freut euch auf tolles Programm 2020 mit spannenden Einblicke und tollen Workshops unserer Partnermarken – weitere Workshops folgen in Kürze.

    Ihr bekommt Einblick in die Arbeit von Produktentwicklern, lernt die Arbeitsweise von Trailrun-Streckenplanern kennen und habt die Möglichkeit, selbst aktiv an der Erkundung von passenden Trailstrecken mitzuwirken. Auch das Thema „Richtige Ernährung“ wird bei uns groß geschrieben. Hier lernt ihr, wie Regenerationsshakes schnell und einfach selbst gemacht werden können. Selbst-Massage und Selbst-Taping sind ebenfalls Themen, die ihr in unseren Workshops findet.

    Freitag, 18.09.20

    Thema: Fußmobilisation – oder wie halte ich das Fundament unsere Körpers beweglich

    Fußmobilisation – oder wie halte ich das Fundament unsere Körpers beweglichDie Füße sind das Fundament unseres Körper. Ist das Fundament eines Hauses brüchig ist es abrissreif, unseren Füßen wird kaum Aufmerksamkeit hinsichtlich ihrer Funktionsfähigkeit geschenkt. Dabei kann ein elastischer Fuß viel Energie absorbieren und uns bis ins hohe Alter laufend tragen. In diesem Workshop mobilisieren wir das wichtigste Lauf-Werkzeug mit wenigen Hilfsmitteln.

    Thema: Grundlagen der Trainingsplannung im Trailrunning

    Trailrunning erfreut sich wachsender Beliebtheit und auch Trailrunning Einsteiger können bei vielen Veranstaltungen die ersten Wettkampferfahrungen sammeln. Mit wachsenden Ambitionen wird ein zielgerichtetes Training immer wichtiger, neben einer Leistungssteigerung, kann durch gezieltes Training und der richtigen Mischung von Be- und Entlastungsphasen das Verletzungsrisiko verringert und Überlastungen vermieden werden. Auch ohne Wettkampfambitionen, ist es mitunter schwierig die Trainingseinheiten in zeitlichen Herausforderungen des Alltags sinnvoll einzufügen. In dem Workshop werden die Grundlagen der Trainingsplanung und Belastungssteuerung angesprochen und diskutiert. In Kleingruppen werden verschiedene Beispielpläne erstellt.

    Trainer: Dr. Hermann Meyer (Sportwissenschaftler an der Deutschen Sporthochschule Köln, staatl. geprüfter Skilehrer)
    Uhrzeit: 18.09.2020, 11.00 – 12.30 Uhr
    Treffpunkt: Info-Stand
    Teilnehmerzahl: max. 10 Personen

    Thema: Ist Sport Stressabbau oder Stressbewältigung? Wann ist Sport vielleicht zu viel und nicht mehr gesund? 

    Kann ich das Messen lassen? Was heißt „ich bin gesund + fit? Was „läuft“ hinter den Kulissen – in den Mitochondrien ab?

    Trainer: Isabell Wohlfart, Mental Trainerin; Prof. Brigitte König, Mitochondrienspezialistin
    Uhrzeit: 18.09.2020, 15.00 – 16.00 Uhr
    Treffpunkt: Info-Stand
    Teilnehmerzahl: max. 10 Personen

    Thema: Functional Training powered by Deuter

    Dieses Functional Training bieten wir euch in Kooperation mit unserem Partner DEUTER an und wird von einem professionellen Trainer geleitet. Es werden überwiegend Übungen mit dem eigenen Körpergewicht gemacht, aber auch Deuter-Taschen und -Rucksäcke werden als Trainingstools genutzt. Die Übungen sind so gestaltet, dass man mit jedem Leistungs-/Fitnesslevel mitmachen kann. Neueinsteiger sind herzlichen willkommen!

    Trainer: tbd
    Uhrzeit: 18.09.2020, 15.00 – 16.00 Uhr
    Treffpunkt: Info-Stand
    Teilnehmerzahl: max. 10 Personen
    Info: Es ist ein Outdoor-Training. Bei schlechtem Wetter muss das Training leider ausfallen.

    Samstag, 19.09.20

    Thema: Achtsamkeit im Sport

    Unser Körper ist unser wichtigstes Gut– allzu oft lassen wir das leider außer Acht. Nimm ein paar einfache und erstaunlich wirkungsvolle Anregungen mit, um künftig deinen Körper noch besser zu achten und wahrzunehmen. Erfahre anhand von Übungen, wie leicht es ist, das eigene Befinden zu beeinflussen und unliebsame Gewohnheiten zu verändern.

    Trainer: Kerstin Bernhardt (Body & Mind Coaching)
    Uhrzeit: 19.09.2020, 11.30 – 12.30 Uhr
    Treffpunkt: Info-Stand
    Teilnehmerzahl: max. 10 Personen

     

    Thema: Yoga für Läufer

    Vorrangiges Ziel des Yogatrainings ist die Stärkung der tiefen, stabilisierenden Muskulatur. Eine Basis an mobilisierenden und beweglichkeitserweiternden Übungen ist dafür aber unerlässlich. Auf alle Teilnehmer wartet also ein vielseitiges Bewegungsprogram, dass sich zum Ziel setzt, den Körper aus muskulärer, bindegewebiger und gelenkiger Sicht aufzurichten und zu stärken.
    Trainerin: Ronja von Mountain Yoga
    Uhrzeit: 19.09.2020, 11.45 – 12.45 Uhr und 14.15 – 15.15 Uhr
    Location: TBC
    Teilnehmerzahl: max. 10 Personen pro Kurs

    Thema: Nach dem Trail ist vor dem Trail – Regenerationsshakes

    Neben verschiedenen Regenerationsmaßnahmen ist auch die richtige Nährstoffauswahl und der Zeitpunkt der Zufuhr mitentscheidend für einen leistungsfähigen Körper. Erfahrt mehr über passende Lebensmittel und stellt im Workshop euren eigenen Regenerationsshake her.
    Referentin: Friederike Meyer (Apothekerin, Ernährungsberaterin)
    Uhrzeit: 19.09.2020, 14.00 – 16.00 Uhr
    Treffpunkt: tbd
    Teilnehmerzahl: max. 10 Personen pro Kurs

    Thema: Mental Training: Mental stark – Blockaden lösen und Ziele erreichen

    Egal ob beim Trailrunning, beim Wandern, Klettersteiggehen, beim Biken oder auf dem Tennisplatz… wenn du deine Leistung nicht abrufen kannst, wenn du plötzlich feststeckst und eine dicke Blockade dir den Spaß am Sport nimmt… dann bist du in meinem Workshop genau richtig. Erfahre, was Mentaltraining ist, worauf es aufbaut und wie es funktioniert. Lerne Wege kennen, um deine Blockaden aufzulösen und deine Ressourcen zu aktivieren. So kannst du künftig deinen Lieblingssport immer aus ganzem Herzen genießen

    Referentin: Kerstin Bernhardt (Body & Mind Coaching)
    Uhrzeit: 19.09.2020, 15.00 – 16.00 Uhr
    Treffpunkt: tbd
    Teilnehmerzahl: max. 10 Personen pro Kurs

    Thema: Ein funktionelles Ganzkörpertraining für Läufer

    Das auch Ausdauersportler von einem gezielten Krafttraining profitieren können, hat sich mittlerweile rumgesprochen. Wir planen ein funktionelles Ganzkörpertraining für den Läufer und besprechen die Auswahl und Ausführung der Übungen. Eine sinnvolle ergänzung zu jedem Trainingsplan.
    Trainer: Michael Kley (Diplom Sportwissenschaftler, Heilpraktiker, Athletiktrainer für Profisportler)
    Uhrzeit: 19.09.2020, 16.00 – 17.15 Uhr
    Treffpunkt: Info-Stand
    Teilnehmerzahl: max. 10 Personen pro Kurs

     

    Sonntag, 20.09.20

    Thema: (Morning-) Yoga für Läufer

    Vorrangiges Ziel des Yogatrainings ist die Stärkung der tiefen, stabilisierenden Muskulatur. Eine Basis an mobilisierenden und beweglichkeitserweiternden Übungen ist dafür aber unerlässlich. Auf alle Teilnehmer wartet also ein vielseitiges Bewegungsprogram, dass sich zum Ziel setzt, den Körper aus muskulärer, bindegewebiger und gelenkiger Sicht aufzurichten und zu stärken.
    Trainerin: Ronja von Mountain Yoga
    Uhrzeit: 20.09.2020, 07.00 – 08-00 Uhr und 13.30 – 14.30 Uhr
    Location: TBC
    Teilnehmerzahl: max. 10 Personen pro Kurs

    Thema: Achtsamkeit im Sport

    Unser Körper ist unser wichtigstes Gut– allzu oft lassen wir das leider außer Acht. Nimm ein paar einfache und erstaunlich wirkungsvolle Anregungen mit, um künftig deinen Körper noch besser zu achten und wahrzunehmen. Erfahre anhand von Übungen, wie leicht es ist, das eigene Befinden zu beeinflussen und unliebsame Gewohnheiten zu verändern.

    Trainer: Kerstin Bernhardt (Body & Mind Coaching)
    Uhrzeit: 19.09.2020, 10.00 – 11.00 Uhr
    Treffpunkt: Info-Stand
    Teilnehmerzahl: max. 10 Personen

    Thema: Functional Training powered by Deuter

    Dieses Functional Training bieten wir euch in Kooperation mit unserem Partner DEUTER an und wird von einem professionellen Trainer geleitet. Es werden überwiegend Übungen mit dem eigenen Körpergewicht gemacht, aber auch Deuter-Taschen und -Rucksäcke werden als Trainingstools genutzt. Die Übungen sind so gestaltet, dass man mit jedem Leistungs-/Fitnesslevel mitmachen kann. Neueinsteiger sind herzlichen willkommen!

    Trainer: tbd
    Uhrzeit: 20.09.2020, 11.15 – 12.15 Uhr
    Treffpunkt: Info-Stand
    Teilnehmerzahl: max. 10 Personen
    Info: Es ist ein Outdoor-Training. Bei schlechtem Wetter muss das Training leider ausfallen.

    Thema: Mental Training: Mental stark – Blockaden lösen und Ziele erreichen

    Egal ob beim Trailrunning, beim Wandern, Klettersteiggehen, beim Biken oder auf dem Tennisplatz… wenn du deine Leistung nicht abrufen kannst, wenn du plötzlich feststeckst und eine dicke Blockade dir den Spaß am Sport nimmt… dann bist du in meinem Workshop genau richtig. Erfahre, was Mentaltraining ist, worauf es aufbaut und wie es funktioniert. Lerne Wege kennen, um deine Blockaden aufzulösen und deine Ressourcen zu aktivieren. So kannst du künftig deinen Lieblingssport immer aus ganzem Herzen genießen

    Referentin: Kerstin Bernhardt (Body & Mind Coaching)
    Uhrzeit: 20.09.2020, 12.15 – 13.15 Uhr
    Treffpunkt: tbd
    Teilnehmerzahl: max. 10 Personen pro Kurs

    Thema: Fußmobilisation – oder wie halte ich das Fundament unsere Körpers beweglich

    Die Füße sind das Fundament unseres Körper. Ist das Fundament eines Hauses brüchig ist es abrissreif, unseren Füßen wird kaum Aufmerksamkeit hinsichtlich ihrer Funktionsfähigkeit geschenkt. Dabei kann ein elastischer Fuß viel Energie absorbieren und uns bis ins hohe Alter laufend tragen. In diesem Workshop mobilisieren wir das wichtigste Lauf-Werkzeug mit wenigen Hilfsmitteln.

    Trainer: Michael Kley (Diplom Sportwissenschaftler, Heilpraktiker, Athletiktrainer für Profisportler)
    Uhrzeit: 20.09.2020, 14.00 – 15.00 Uhr
    Treffpunkt: Info-Stand
    Teilnehmerzahl: max. 10 Personen

    Die Mindestteilnehmeranzahl der Vorträge, Workshops und Side Events beträgt 5 Personen!

    (Stand: 16.06.2020)